一天吃3000毫克维生素c
若安好维生素：一天吃3000毫克维生素c
摄入过量的维生素C可能会对健康产生负面影响。成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女和运动员，可能需要更高的摄入量，但一般不会超过1000毫克。
若安好维生素：一天吃3000毫克维生素c第 1 部分
如果你一次性摄入3000毫克的维生素C，可能会导致腹泻、恶心、胃部不适、头痛、疲劳等副作用，长期大量摄入还可能引发草酸盐结石等问题。因此，除非有医生的特殊建议，不建议自行增加维生素C的摄入量。如果你认为自己的维生素C摄入不足，建议通过食物摄取，如新鲜水果和蔬菜，它们不仅含有维生素C，还有其他营养素，对身体更为健康。
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