维生素c老年人一天能吃多少克
若安好维生素：维生素c老年人一天能吃多少克
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量会根据年龄、性别和其他因素有所不同。对于老年人而言，一般建议的每日维生素C摄入量大约在75-90毫克之间。这个量可以通过日常饮食轻松获得，比如多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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值得注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，多余的摄入通常会通过尿液排出体外，但过量摄入也可能引起一些不良反应，例如腹泻。因此，具体摄入量最好咨询医生或营养专家，以确保符合个人健康状况的需求。
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如果因为某些特殊原因需要通过补充剂来增加维生素C的摄入，也应该遵循专业人士的建议，不要自行决定大量服用。一般来说，成人每日维生素C的安全上限约为2000毫克。不过，这并不意味着这样的剂量适合所有人，个体差异很大。
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