成年男性维生素d每日摄入量
若安好维生素：成年男性维生素d每日摄入量
成年男性的维生素D推荐每日摄入量因不同的健康机构和国家而略有不同。根据中国营养学会的建议，成年人（包括成年男性）维生素D的推荐摄入量为10微克（μg）/天，这大约相当于400国际单位（IU）。然而，在一些情况下，如缺乏阳光暴露、特定健康状况或年龄阶段，医生可能会建议更高的摄入量。
若安好维生素：成年男性维生素d每日摄入量第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致健康问题，因此在调整摄入量前最好咨询医疗专业人士的意见。同时，通过均衡饮食和适量的日光暴露通常是获得足够维生素D的最佳方式。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄以及强化食品（如某些牛奶和谷物产品）。
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