人体每日补充多少维生素b
若安好维生素：人体每日补充多少维生素b
人体对维生素B的需求量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人体每日补充多少维生素b一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体每日补充多少维生素b一、1-若安好维生素：人体每日补充多少维生素b一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未饱和形式）、25毫克（饱和或吡啶并噻唑衍生物形式）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：人体每日补充多少维生素b一、3-若安好维生素：人体每日补充多少维生素b一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人体每日补充多少维生素b二、4微克
女性的推荐摄入量通常稍低一些。儿童和老年人的需求量也会有所不同。请注意，这些是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所调整。如果你有特殊的营养需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时，均衡饮食也是获取维生素B的重要方式，比如全谷类、肉类、蔬菜和水果等食物都富含维生素B。
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