补充维生素b和锌吃什么最好
若安好维生素：补充维生素b和锌吃什么最好
补充维生素B和锌，可以通过食物来摄取，以下是一些富含这两种营养素的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b和锌吃什么最好一、 维生素B：
- 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含B族维生素，特别是B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B6（吡哆醇）。
- 肉类和禽类：瘦肉、鱼、家禽如鸡胸肉、火鸡肉是B族维生素的好来源，特别是B3（烟酸）和B7（生物素）。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪中含有丰富的维生素B2。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、甜椒都是维生素B的好选择。
- 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有丰富的维生素B6。
若安好维生素：补充维生素b和锌吃什么最好二、 锌：
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）是锌的优质来源。
- 红肉：牛肉、羊肉等也含有一定量的锌。
- 坚果和种子：如核桃、腰果、南瓜籽、芝麻等。
- 豆类：黑豆、蚕豆、豌豆等。
- 全谷类和谷物：糙米、燕麦、玉米等。
- 奶制品：奶酪和酸奶也有一定的锌含量。
请注意，虽然食物是获取维生素B和锌的主要途径，但如果你需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。同时，保持均衡饮食，确保全面摄入各种营养素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：素**时
维生素套餐：100粒x1盒-澳洲佳思敏儿童叶黄素护眼软糖蓝莓维生素A成人学生少年网课视力
维生素测评：日常当保健品吃的，还不太清楚有没效果
维生素买家：t**3
维生素套餐：【60片1瓶】多种维生素B族-迪巧碳酸钙维生素d3咀嚼片成人钙片中老年人孕妇孕中期女性补钙
维生素测评：量足，口感还不错，孩子总口腔溃疡，吃段时间改善修复一下儿，快递快包装好，还会光顾。
维生素买家：嘿**5
维生素套餐：【均8.7盒】2盒装-中秋礼盒银善存送爸妈中老年男女多种维生素复合片22种营养b族维c
维生素测评：价格实惠又方便保质期都到25年的搜维生素a的时候偶然发现的
维生素买家：1**f
维生素套餐：维D0粒4盒+维AD6粒盒丨0-1岁均衡营养-善存中老年男士女士银片维生素275粒叶黄素VB护眼强自护海外进口
维生素测评：每次买的都是这款的，等活动就会囤上几盒，活动力度很大，效果应该可以的
维生素买家：g**d
维生素套餐：【量贩补充】维C120片-维多莱维生素C咀嚼片4-17岁青少年成人孕妇母乳中老年补充VC蓝帽
维生素测评：和别家买的味道不一样，这个表面有层膜一样，放嘴里要过一会才有橙子味
浏览“补充维生素b和锌吃什么最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：6合维生素丸哪六种最好
下一篇：为什么多种维生素吃了犯困
