维生素b12可以随便吃吗
若安好维生素：维生素b12可以随便吃吗
维生素B12是人体必需的营养素，主要用于红细胞生成、神经系统的正常运作以及DNA合成等。对于大多数人来说，日常饮食中获取足够的维生素B12通常没有问题，特别是那些经常食用肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋的人。
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然而，对于素食者（尤其是严格的纯素食者）、吸收功能障碍（如胃肠道疾病、小肠疾病或手术后可能影响吸收的人）或者老年人，可能需要额外补充维生素B12，因为他们的身体可能无法有效地从食物中吸收这种维生素。
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所以，如果你觉得自己可能需要额外补充维生素B12，最好先咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况推荐合适的剂量和方式。自行购买和服用过多的维生素B12可能会导致副作用，比如头痛、恶心、腹泻等。
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