橙子能补充维生素a吗女性吃多少
若安好维生素：橙子能补充维生素a吗女性吃多少
橙子含有丰富的维生素A，这是一种对眼睛健康非常重要的营养素。维生素A对于维持视觉功能、皮肤健康和免疫系统都有重要作用。但是，橙子中的维生素A主要以β-胡萝卜素的形式存在，人体需要将其转化为维生素A才能被吸收。
若安好维生素：橙子能补充维生素a吗女性吃多少第 1 部分
对于女性来说，每天建议的维生素A摄入量为700-900微克视黄醇当量（RAE）。一个中等大小的橙子（约150克）大约含有500-600微克的β-胡萝卜素，这相当于大约33%-44%的每日推荐摄入量。所以，适量食用橙子可以帮助补充维生素A。
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然而，需要注意的是，过量摄入维生素A可能会有不良影响，特别是孕妇和哺乳期妇女，应在医生或营养师的指导下摄入。同时，如果你的饮食中已经含有足够的β-胡萝卜素，如深绿色叶菜、红橙色蔬果等，那么从橙子获取的维生素A可能就不太必要了。
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