维生素c每天1000mg可以吗是真的吗
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维生素C（ascorbic acid）是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有许多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白的合成等。推荐每日摄入量因人而异，根据美国国家 Academy of Medicine 的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克，孕妇和哺乳期妇女则需要更多。
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然而，过量摄入维生素C也并非无害。长期大量摄取可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。1000毫克（1克）的剂量远超过日常推荐值，除非有特定医学需求，如治疗坏血病等，否则并不建议常规服用如此高剂量的维生素C。
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因此，如果你有任何关于补充维生素C的需求或疑虑，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的个人情况给出专业建议。
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