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维生素c和维生素b一起吃的功效与作用

2025-06-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:43


若安好维生素:维生素c和维生素b一起吃的功效与作用


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维生素C(又名抗坏血酸)和维生素B群是一组非常重要的营养素,它们各自有独特的功效,同时结合在一起也能产生协同作用。


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若安好维生素:维生素c和维生素b一起吃的功效与作用一、 维生素C:主要功能是作为抗氧化剂,保护身体免受自由基的损害,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,维护皮肤健康,保持血管弹性,预防感冒和牙龈出血。此外,维生素C对于伤口愈合、胶原蛋白合成也有重要作用。


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若安好维生素:维生素c和维生素b一起吃的功效与作用二、 维生素B群:包括多种维生素(如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12),它们参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成、DNA修复等多种生理过程。维生素B群对维持神经健康、提高心情、促进消化、防止贫血等都非常重要。


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维生素C和维生素B群一起吃,可以:


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- 提高维生素C的吸收利用率,因为某些维生素B可以帮助身体更好地利用维生素C。


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- 维生素B能帮助身体更有效地利用氧气,从而提高整体能量水平,这对需要大量运动或压力大的人尤其有益。


- 维生素C和B群都有助于维持皮肤健康,维生素B有助于减少因压力或疲劳导致的皮肤问题,而维生素C则有助于保持皮肤光泽。


- 维生素B和C结合使用,可以帮助身体抵抗疾病,增强免疫系统。


但是,需要注意的是,过量摄入维生素C可能会引起腹泻,而某些维生素B在大剂量时也可能有副作用,因此最好是在医生或营养师的指导下合理摄取。




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