维生素d可以长期吃吗成人吃多少
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维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于钙的吸收和骨骼发育。成年人每天推荐的维生素D摄入量为：
若安好维生素：维生素d可以长期吃吗成人吃多少一、 普通成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU）/日，或者15微克/日（约等于400-600毫克的胆骨化醇）。这个范围是根据日常饮食和阳光暴露来设定的。
若安好维生素：维生素d可以长期吃吗成人吃多少二、 老年人（70岁以上）：800-1000 IU/日，或者20微克/日。
若安好维生素：维生素d可以长期吃吗成人吃多少三、 妇女在孕期和哺乳期：需要更多的维生素D，具体建议咨询医生。
请注意，过量摄入维生素D可能会导致中毒，一般认为超过4000 IU/日或100微克/日就可能有问题。因此，除非有特定的医学条件需要补充，否则通常不需要长期大量服用。如果你有疑问，最好咨询专业医生或营养师的意见。同时，适当的户外活动和晒太阳也是获取维生素D的重要途径。
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