水溶性维生素有哪一些
若安好维生素：水溶性维生素有哪一些
水溶性维生素是指在体内不能储存或储存量很小，过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要分为B族维生素和维生素C两大类。
若安好维生素：水溶性维生素有哪一些一、 B族维生素：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素主要参与新陈代谢过程，对能量产生、神经系统功能等有重要作用。
若安好维生素：水溶性维生素有哪一些二、 维生素C（抗坏血酸）：这是一种强抗氧化剂，对于维持皮肤健康、增强免疫力、促进铁吸收等方面有重要作用。
这些水溶性维生素虽然重要，但因为容易流失，所以在日常饮食中需要经常摄取。
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