女人吃什么补维生素d最快最有效
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但食物也是获取维生素D的重要途径。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等，尤其是经过熏制或煎炸处理后，维生素D含量更高。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素D来源，但需要适量摄取，因为过量可能会有副作用。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效三、 **蛋黄**：蛋黄含有一定量的维生素D。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、乳酪等是很好的选择，尤其是对于素食者或不喜欢吃鱼的人。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素D，虽然含量不如鱼类。
为了补充维生素D，除了饮食，适当晒太阳也是一个重要的方式。不过，由于紫外线对皮肤有伤害，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，并避免过度暴晒。如果你担心摄入不足，也可以考虑在医生的指导下服用维生素D补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：嘻**5
维生素套餐：【推荐】正梅+柠檬+薄荷+西瓜-诺特兰德男士多维复合维生素B族男性锌镁多种矿物质正品代谢
维生素测评：超市没有，网购便宜
维生素买家：t**3
维生素套餐：160粒维e+青苹果味60片VC-汤臣倍健复合维生素b族正品旗舰vb2b6b12男女士成人多种维b片
维生素测评：维生素E感觉不错，会推荐给朋友，用完了再回购！
维生素买家：t**2
维生素套餐：【28g*1瓶】维生素C果汁软糖*1-【 烈儿宝贝直播间】丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素vc护眼d3
维生素测评：挺不错，味道很好，有点粘，密封差一点，空气潮湿会软
维生素买家：c**e
维生素套餐：24粒x1盒-【香菇来了】丽贵lilcritters小熊糖限定汪汪队儿童维生素CVD叶酸
维生素测评：和儿研所开的一样
维生素买家：乐**h
维生素套餐：100粒x2盒+2盒维生素E软胶囊【缓解皮肤干燥】-澳洲佳思敏儿童叶黄素护眼软糖蓝莓维生素A成人学生少年3件装
维生素测评：包装完好，复合维生素B品种多，很好。
浏览“女人吃什么补维生素d最快最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：40岁女性补充什么维生素好比较好
