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"Scum"这个词在英语中通常有贬义，指的是讨厌的人或事物，与维生素补充无关。如果你是在询问关于维生素补充的全面信息，我可以帮你提供一般性的维生素补充知识。
维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们参与人体的各种生理功能。以下是一些主要维生素及其作用和常见食物来源：
若安好维生素：scum维生素补充大全最新一、 维生素A：对视力、皮肤和免疫系统有益。食物来源包括胡萝卜、甜红椒、菠菜和肝脏。
若安好维生素：scum维生素补充大全最新二、 维生素C：强抗氧化剂，有助于伤口愈合和免疫力。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜是好来源。
若安好维生素：scum维生素补充大全最新三、 维生素D：帮助钙吸收，对骨骼健康重要。阳光、鱼类（如鲑鱼）和强化乳制品是常见来源。
若安好维生素：scum维生素补充大全最新四、 维生素E：抗氧化，保护细胞免受损伤。坚果、种子和植物油富含维生素E。
若安好维生素：scum维生素补充大全最新五、 维生素K：促进血液凝固和骨骼健康。绿叶蔬菜、奶制品和鸡蛋是好选择。
若安好维生素：scum维生素补充大全最新六、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12，对能量代谢、神经系统和红细胞生成至关重要。全谷物、瘦肉、蛋类、豆类和奶制品都是B族维生素的良好来源。
当然，每个人的营养需求可能不同，如有特殊疾病或需要额外补充，最好咨询医生或营养师的建议。同时，保持均衡饮食，确保获取足够的天然维生素比依赖补充剂更为理想。
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