维生素a每天摄入多少微克
若安好维生素：维生素a每天摄入多少微克
维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素a每天摄入多少微克一、 儿童（1-3岁）：400-600微克（IU）
若安好维生素：维生素a每天摄入多少微克二、 儿童（4-8岁）：500-700微克（IU）
若安好维生素：维生素a每天摄入多少微克三、 成年人（男性）：900微克（IU）
若安好维生素：维生素a每天摄入多少微克四、 成年人（女性）：700微克（IU）
若安好维生素：维生素a每天摄入多少微克五、 孕妇：700-900微克（IU）
若安好维生素：维生素a每天摄入多少微克六、 哺乳期妇女：1200微克（IU）
请注意，这些数值是以国际单位（IU）表示的视黄醇当量。如果你的饮食中包含丰富的天然食物来源，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，可能需要根据具体的食物含量来调整补充。如果需要补充维生素A，应在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素A可能会有副作用，所以保持在推荐范围内是很重要的。
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