偏瘦应该多补充哪些维生素c还是b
若安好维生素：偏瘦应该多补充哪些维生素c还是b
偏瘦并不一定意味着缺乏特定的维生素，但维生素C和B族维生素对于身体健康都非常重要。以下是关于这两类维生素的简要说明：
若安好维生素：偏瘦应该多补充哪些维生素c还是b一、 维生素C：也称为抗坏血酸，对皮肤、骨骼、牙齿和免疫系统有重要作用。它有助于伤口愈合，提高铁吸收，还能增强免疫力。如果你的饮食中蔬菜水果摄入不足，可能会导致维生素C缺乏。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：偏瘦应该多补充哪些维生素c还是b二、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种维生素，它们参与能量代谢、神经功能、红细胞生成、DNA合成等多个生理过程。如果你的饮食偏向精细，或者消化吸收功能不佳，可能需要额外补充B族维生素。全谷类、豆类、肉类、鸡蛋、奶制品和绿叶蔬菜都是B族维生素的好来源。
总的来说，保持均衡饮食，多样化食物选择是最重要的。如果你确实担心自己的营养摄取，可以咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更专业的建议。
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