中老年人能长期吃维生素c吗
若安好维生素：中老年人能长期吃维生素c吗
中老年人可以长期服用维生素C，但建议在医生或营养师的指导下进行。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，包括增强免疫系统、促进伤口愈合、抗氧化等。由于它是水溶性的，过量摄入的维生素C可以通过尿液排出体外，因此通常不会在体内积累到有毒水平。
若安好维生素：中老年人能长期吃维生素c吗第 1 部分
然而，即使是水溶性维生素，过量摄入也可能带来一些副作用，比如腹泻。对于中老年人来说，确保足够的维生素C摄入有助于维持健康，但重要的是要根据个人的具体健康状况和需求来确定合适的剂量。
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一般来说，成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，而上限值大约是2000毫克。不过，具体需要多少，应依据个体差异和医生建议调整。如果已经在日常饮食（如水果和蔬菜）中获得了足够的维生素C，可能不需要额外补充。
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总之，在决定长期服用任何补充剂之前，最好是咨询医疗专业人士的意见。
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