维生素e每天摄入量多少mga-te
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维生素E的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一些大致的指导值，但请注意，具体数值可能根据不同的健康状况和专业医疗建议有所不同：
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- 成年男性：15毫克（约等于22.4国际单位）
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- 成年女性：15毫克（约等于22.4国际单位）
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- 怀孕女性：15毫克（约等于22.4国际单位）
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- 哺乳期女性：19毫克（约等于28.4国际单位）
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维生素E可以通过食物或补充剂获得。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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请记住，在增加任何营养素的摄入量之前，最好咨询医生或营养专家，以确保这符合您的个人健康需求。
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