经常锻炼吃维生素c好吗
若安好维生素：经常锻炼吃维生素c好吗
经常锻炼和补充维生素C都是对身体健康有益的习惯，但是否需要同时进行，取决于个人的具体情况。
若安好维生素：经常锻炼吃维生素c好吗第 1 部分
维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有许多好处，包括增强免疫力、促进伤口愈合、保护皮肤健康、抗氧化等。对于经常锻炼的人来说，由于运动过程中会消耗更多的能量和产生自由基，适当补充维生素C可以帮助身体更好地抵抗疲劳，促进肌肉恢复，并有助于减轻运动后的氧化压力。
若安好维生素：经常锻炼吃维生素c好吗第 2 部分
然而，过量的维生素C摄入可能会导致肠胃不适，特别是空腹时。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，如果你的饮食已经包含足够的水果和蔬菜，可能不需要额外补充。如果你选择补充维生素C，最好是在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：经常锻炼吃维生素c好吗第 3 部分
总的来说，保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果是获取维生素C的最佳方式，结合适当的锻炼，能更好地维持身体健康。
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