吃什么可以补维生素a和d
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和d
维生素A和D对身体的健康非常重要，它们分别参与眼睛的视觉功能和骨骼发育。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和d一、 **维生素A**：
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼肝油，鱼（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）。
- **植物性食物**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。
若安好维生素：吃什么可以补维生素a和d二、 **维生素D**：
- **阳光**：人体皮肤在日光下可以直接合成维生素D，所以适当的户外活动很重要。
- **食物**：鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本）、蘑菇（特别是晒过的蘑菇）等。
为了确保摄入足够的维生素A和D，除了饮食，还可以考虑适量补充维生素D的营养补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如适度晒太阳，也能帮助体内生成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**笑
维生素套餐：1件-每日博士液体多维复合维生素b族饮料女性多种营养包VC女士男士
维生素测评：还没吃呢，不过价格很优惠，看起来很不错的的。天猫超市还是一如既往的好，方便快速，支持支持
维生素买家：伍**车
维生素套餐：100片x瓶【套餐一】-美国vitafusion女士复合维生素综合生物素b族维生素补钙软糖150粒
维生素测评：还没吃，等吃了来追评
维生素买家：冗**哭
维生素套餐：天然维生素E-wellwoman女性复合维生素B族综合补充女士多种营养矿物质片保健品
维生素测评：第一次买这个，希望吃完这一套可以有成效，好的话会追评回购。
维生素买家：h**3
维生素套餐：蓝色-善存进阶营养包女士复合维生素30岁*3礼盒
维生素测评：维生素D钙片收到了，整整6瓶。以前买过一次，吃了几个月，感觉有效果。这次是回购，希望效果和以前一样好！
维生素买家：慕**x
维生素套餐：浅黄色-德国双心女士复合维生素高配B族 含26种营养素女性控体
维生素测评：买了很多次了，给家里老人买的，家里有老人的就要常年必备，老人说吃了腿不疼了吃了三年了效果好
浏览“吃什么可以补维生素a和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c片有几种类型
