人体每日所需维生素氨氮量
若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量
维生素的需要量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和生活方式等多种因素。一般来说，成年人每日所需的维生素摄入量如下：
若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量一、 维生素a：男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克（视黄醇当量）。
若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量二、 维生素c：成年男性约90毫克，成年女性约75毫克。
若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量三、 维生素d：日常阳光暴露足够的情况下，一般不需要额外补充，但可能需要根据季节和个体差异调整，通常推荐每日400-600国际单位（iu）。
若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量四、 维生素e：成年男性和女性每日约15毫克。
若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量五、 b族维生素：如b1（硫胺素）若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量一、2-若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量一、5毫克，b2（核黄素）若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量一、1-若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量一、3毫克，b3（烟酸）14-16毫克，b5（泛酸）5毫克，b6（吡哆醇）若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量一、3-若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量一、7毫克，b7（生物素）30微克，b9（叶酸）400-600微克，b12（氰钴胺或亚铁氰钴胺）若安好维生素：人体每日所需维生素氨氮量二、4微克等。
这些数据仅供参考，具体的维生素需求可能会因个人差异有所不同。如果你有特殊的健康状况或者饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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