补充维生素c的方法和用量是多少克
若安好维生素：补充维生素c的方法和用量是多少克
补充维生素C可以通过食物摄取和补充剂两种方式。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）对于男性，100-120毫克（mg）对于女性，但这会根据个体健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。
以下是一些富含维生素C的食物来源：
若安好维生素：补充维生素c的方法和用量是多少克一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，每100克约含40-60毫克维生素C。
若安好维生素：补充维生素c的方法和用量是多少克二、 红辣椒：每100克含有大约195毫克维生素C。
若安好维生素：补充维生素c的方法和用量是多少克三、 草莓、猕猴桃：每100克分别含有约58毫克和92毫克维生素C。
若安好维生素：补充维生素c的方法和用量是多少克四、 西兰花、菠菜：绿叶蔬菜是维生素C的好来源，每100克约含30-50毫克。
若安好维生素：补充维生素c的方法和用量是多少克五、 鸡肉和鱼：虽然含量不如水果高，但每100克鸡肉和鱼肉也能提供约2-3毫克维生素C。
如果通过食物难以达到推荐量，可以考虑服用维生素C补充剂。但是，应遵循产品标签上的建议剂量，通常成人每日补充剂量在500-1000毫克之间，但超过2000毫克可能没有额外益处，反而可能导致肠胃不适。请在使用任何补充剂前咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：B族100片促销装不积分-Jamieson健美生维生素C咀嚼片补充VC天片然维他命C加拿大进口成人
维生素测评：还可以，很不错，有点效果！发货快！
维生素买家：阿**腻
维生素套餐：维生素C+zn泡腾片20片*支-安邦康易随牌维生素C咀嚼片香橙味非泡腾片儿童成人维他命VC60片
维生素测评：还不错，挺好喝
维生素买家：t**3
维生素套餐：【45g*瓶】柠檬+薄荷+青橘-【双11同价抢先享】Swisse斯维诗男士复合维生素维生素bc族免疫力
维生素测评：酸酸甜甜，挺好吃的
维生素买家：t**1
维生素套餐：15袋x盒【呵护装儿童厌奶挑食】-【香菇来了双十一】善存海外男士女士维生素多维元素200粒*2
维生素测评：挺好的，味道好，小孩儿喜欢喝，非常满意。
维生素买家：t**8
维生素套餐：5mg*100片x1盒-双11预售-礼盒银善存送礼中老年男女多种维生素复合片22种营养维c
维生素测评：恒健维生素B2片品质很好，对维生素缺乏而引起的口腔炎，角膜炎，阴囊炎等用后效果显著，居家必备。
浏览“补充维生素c的方法和用量是多少克”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素可以软化血管吗女性
下一篇：口服维生素e可以淡斑吗女性
