1849岁成人维生素d的推荐摄入量
若安好维生素：1849岁成人维生素d的推荐摄入量
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异有所不同。对于18-50岁的成年人，包括男性和女性，美国国家 academy of medicine（先前称为IOM）建议的每日维生素D摄入量为：
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- 男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 女性：15微克（600 IU）
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然而，这个推荐值是基于满足日常生理需求，以防止维生素D缺乏。在阳光暴露不足或者有特定健康状况（如骨质疏松或某些肾脏疾病）的人群中，可能需要更高的剂量。
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请注意，过量摄入维生素D可能会有害，所以最好在医生或营养师的指导下补充。如果你担心自己的维生素D水平，应进行血液检测并咨询专业人士。
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