正常人需要吃维生素c吗
若安好维生素：正常人需要吃维生素c吗
是的，正常人通常需要摄入维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用。它是一种水溶性维生素，对免疫系统的健康、伤口愈合、铁的吸收、胶原蛋白的合成（维持皮肤、骨骼和牙齿的健康）以及抗氧化防御都有帮助。
若安好维生素：正常人需要吃维生素c吗第 1 部分
根据世界卫生组织的推荐，成年人每天的维生素C需求量为：
若安好维生素：正常人需要吃维生素c吗第 2 部分
- 对于男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：正常人需要吃维生素c吗第 3 部分
- 对于女性：75毫克（mg）/天
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然而，这些推荐值可能会根据个体差异、生活方式和健康状况有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员以及吸烟者可能需要更多的维生素C。如果饮食中不能获取足够的维生素C，可以考虑补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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