18岁维生素d3每天补充多少
若安好维生素：18岁维生素d3每天补充多少
对于18岁的成年人，建议每日维生素D3的摄入量为10微克（200国际单位，IU）到40微克（800-1600 IU）。这个范围取决于个体的健康状况、生活方式和居住地的日照情况。如果你的日常饮食中获取的维生素D不足，可能需要通过补充剂来补充。但是，过量摄入维生素D也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你生活在阳光充足的地方，且日常活动允许，那么可能不需要额外补充，因为皮肤可以自己合成足够的维生素D。
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