维生素什么能促进钙的吸收
若安好维生素：维生素什么能促进钙的吸收
维生素D是促进钙吸收的关键维生素。维生素D有助于人体对食物中钙的吸收，特别是从饮食中的磷脂类食物和阳光照射后皮肤合成的内源性维生素D。当维生素D充足时，它可以增加小肠黏膜细胞对钙的转运，从而提高钙的吸收率。因此，为了更好地吸收钙，日常饮食中应适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本），或者在医生建议下补充维生素D。同时，户外活动也有助于体内维生素D的生成。
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