儿童吃哪种维生素长个快
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对于儿童来说，想要长得快，除了良好的饮食习惯和适当的运动，补充足够的维生素D和钙是非常重要的。维生素D有助于钙的吸收，而钙则是骨骼发育的基础。以下是一些含有这些营养素的食物：
若安好维生素：儿童吃哪种维生素长个快一、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蛋黄、牛奶、酸奶、奶酪、蘑菇（在阳光下晒过的）等都是富含维生素D的食物。
若安好维生素：儿童吃哪种维生素长个快二、 钙：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、小鱼（如小虾、小鱼干）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）等都是钙的良好来源。
除此之外，维生素B12、维生素C和锌也有助于儿童的生长发育，可以在肉类、鸡蛋、全谷类、新鲜水果和蔬菜中摄取。但请注意，儿童的营养需求量会随着年龄增长而变化，最好咨询专业医生或营养师，根据孩子的具体情况制定合理的膳食计划。
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