16岁维生素d3每天吃多少

若安好维生素：16岁维生素d3每天吃多少

16岁的青少年每天推荐的维生素D3摄入量通常在10微克（400国际单位，IU）到15微克（600 IU）之间，这取决于个体的具体情况，比如日常活动量、饮食习惯和季节等因素。如果孩子有缺乏维生素D的情况或者医生建议额外补充，可能会有所增加。但请务必遵循医生或专业营养师的建议，因为过量摄入也可能带来副作用。

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