维生素b2b12b6的功效是什么
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维生素B2（也称为核黄素）：主要功效包括参与能量代谢，维持皮肤和黏膜健康，对眼睛的正常运作至关重要，有助于预防口角炎、舌炎和唇炎等。它还有助于身体对铁的吸收，对于红血球形成和免疫系统的功能也有积极作用。
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维生素B12（又名钴胺素）：主要功效是维护神经系统的正常运作，对红血细胞生成至关重要，防止贫血。此外，它还对DNA合成、细胞分裂和能量生产有重要作用。缺乏维生素B12可能导致贫血、神经病变和记忆力减退等问题。
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维生素B6（包括几种形式，如吡哆醇、吡哆胺和吡哆醛）：它的主要功效是参与氨基酸代谢，帮助蛋白质的合成，对神经系统功能、免疫系统和红血细胞生成都十分重要。维生素B6还与制造血红蛋白和降低同型半胱氨酸水平有关，同型半胱氨酸过高会增加心脏病的风险。缺乏维生素B6可能导致贫血、皮疹、神经系统问题等。
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总的来说，维生素B2、B12和B6都是身体内多种生化反应的必需辅助因子，对身体健康有着重要的作用。然而，过量摄入也可能带来副作用，因此最好在医生或营养师的指导下合理摄取。
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