普通人可以每天吃维生素c
若安好维生素：普通人可以每天吃维生素c
是的，普通人通常可以每天补充适量的维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。建议的每日摄入量根据年龄和性别有所不同：
若安好维生素：普通人可以每天吃维生素c第 1 部分
- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天
若安好维生素：普通人可以每天吃维生素c第 2 部分
- 妇女怀孕时：80毫克/天
若安好维生素：普通人可以每天吃维生素c第 3 部分
- 妇女哺乳期：120毫克/天
若安好维生素：普通人可以每天吃维生素c第 4 部分
- 50岁以上的人：100毫克/天
若安好维生素：普通人可以每天吃维生素c第 5 部分
不过，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下，根据个人需求和身体状况来确定补充量。如果你通过饮食无法获取足够的维生素C，可以选择服用维生素C片剂或者含维生素C的食物和饮料，如新鲜水果和蔬菜。
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