人体每天补充多少维生素c
若安好维生素：人体每天补充多少维生素c
人体每天需要的维生素C（抗坏血酸）摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说：
若安好维生素：人体每天补充多少维生素c一、 成年人（19-50岁）：建议每天摄入75-90毫克的维生素C。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素c二、 妇女在怀孕期间：需要增加至85-100毫克。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素c三、 乳母：每天需要115毫克。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素c四、 儿童和青少年：根据年龄有所不同，但一般建议每日摄入75-120毫克。
然而，这些只是平均值，个体差异较大，比如吸烟者和运动员可能需要更多的维生素C。过量摄入维生素C通常不会有副作用，但超过2000毫克可能会导致腹泻。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，请咨询医生或营养师以确定适合你的维生素C摄入量。
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