b族维生素一天服用量
若安好维生素：b族维生素一天服用量
B族维生素包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。因为它们都是水溶性的，这意味着它们不易在体内储存，多余的量通常会通过尿液排出体外。尽管如此，过量摄入某些B族维生素仍可能对健康产生不利影响。
关于B族维生素的每日推荐摄入量，这取决于具体的维生素种类以及个人的年龄、性别、生理状态等因素。例如：
- 维生素B1：成年男性每天推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素一天服用量一、2毫克，女性为若安好维生素：b族维生素一天服用量一、1毫克。
- 维生素B2：成年男性每天推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素一天服用量一、3毫克，女性为若安好维生素：b族维生素一天服用量一、1毫克。
- 维生素B3：成人每天推荐摄入量大约为14至16毫克。
- 维生素B6：成年男性每天推荐摄入量为若安好维生素：b族维生素一天服用量一、3毫克，女性为若安好维生素：b族维生素一天服用量一、3毫克。
- 叶酸：成年女性每天推荐摄入量为400微克，怀孕女性增加到600微克。
- 维生素B12：成年男女每天推荐摄入量均为若安好维生素：b族维生素一天服用量二、4微克。
这些数值是一般指导值，具体需求可能会有所不同。因此，最好的做法是根据自己的具体情况咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。此外，在服用任何补充剂之前，最好先咨询专业人士，以确保安全和适宜。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：彼**菲
维生素套餐：【维D钙-橙子味】儿童钙-汤臣倍健大豆异黄酮婷好青春软胶囊搭雌激素维生素e官方正品旗舰
维生素测评：这日期写得是啥？看不懂，怎么感觉是假货！
维生素买家：肖**4
维生素套餐：【87%客户拍2瓶一周期-更优惠】高含量维B族-恩威万维生素E软胶囊60粒成人女士可内服外用补充VE官方旗舰店
维生素测评：阳康之后免疫下降，以前没有的皮炎过敏啥的全来了，必须得注重养生了，看超维BC是复合成分，有9种维生素B族，营养比较全面，已经吃了好几天了。
维生素买家：春**语
维生素套餐：60片*瓶+0片【21种营养】-唯特医生猫咪狗狗宠物复合维生素片营养补充剂掉毛养毛美毛营养膏
维生素测评：家里常备药，不贵
维生素买家：t**9
维生素套餐：阿达帕林凝胶【10g1盒装】-天天向上学生成长奶粉800克罐装DHA配方多种维生素
维生素测评：还是有效果的我这涂了有两三天坚持涂应该效果会达到我想要的预期吧
维生素买家：达**好
维生素套餐：【猛涨钙礼盒装】橙子味*2-HanGee维生素B12小粉片日抛近视隐形眼镜30片盒透明一次性60片
维生素测评：这款我买来最近吃哈，看大家都是宝妈买的比较多，我现在上高中，是个体育特长生，平常训练什么的运动量比较大，给自己买点钙片补一下，强韧骨骼才能在训练中取得好成绩，也不容易崴脚了，我每次晚上下晚自习吃两颗，感觉对身体还是很有帮助的，主要钙片这种东西需要长期补充，对身体的好处都是春风化雨的，我挺喜欢迪巧这款的。
浏览“b族维生素一天服用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：仁和维生素c咀嚼片儿童能吃吗
下一篇：老人经常吃维生素c好吗
