维生素a推荐每日摄入量多少单位
若安好维生素：维生素a推荐每日摄入量多少单位
维生素A的推荐每日摄入量可以根据不同的年龄和性别有所不同。以下是一些大致的指导数值，但请注意，具体需求可能因个人健康状况、生理状态等因素而异，因此最好咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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- 对于成年男性，通常推荐的每日摄入量约为900微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 对于成年女性，通常推荐的每日摄入量约为700微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 孕妇由于身体对维生素A的需求增加，推荐摄入量大约为770微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 哺乳期妇女的推荐摄入量约为1300微克视黄醇活性当量（RAE）。
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请注意，这些数值是以视黄醇活性当量（Retinol Activity Equivalents, RAE）为单位的，这是一种考虑到不同来源的维生素A在人体中吸收效率不同的测量方式。例如，β-胡萝卜素等前体形式的维生素A在转化为视黄醇时效率较低，因此需要更多的量来达到与直接摄入视黄醇相同的生物效应。
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过量摄入维生素A（特别是长期大量摄入）可能会导致中毒症状，因此遵循推荐摄入量并考虑个体差异是非常重要的。
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