维生素b1一天吃多少mg
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维生素B1（也称为硫胺素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状况（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请注意，具体的摄入量最好根据医生或营养师的建议来确定：
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- 成年男性：约1.2毫克/天
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- 成年女性：约1.1毫克/天
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- 孕妇：约1.4毫克/天
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- 哺乳期妇女：约1.4毫克/天
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儿童的推荐摄入量会更低，并且随年龄增长而增加。
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如果是因为某些健康问题需要额外补充维生素B1，那么剂量可能会更高，这时应该遵循医疗专业人士的建议。
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过量摄取维生素B1通常不会引起严重的副作用，因为多余的维生素B1可以通过尿液排出体外。但是，长期过量摄取任何营养素都可能对健康产生不利影响。因此，在自行增加补充剂用量之前，请咨询医生或营养专家。
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