维生素助睡眠是哪个

若安好维生素：维生素助睡眠是哪个

维生素B6和镁被认为对睡眠有一定的帮助。维生素B6参与了身体制造血清素和褪黑激素的过程，这两种物质与睡眠调节有关。镁则有助于放松肌肉，包括心肌，从而可能有助于改善睡眠质量。然而，它们的效果因人而异，且过量摄入也可能有副作用。如果你有睡眠问题，建议你在医生的指导下，适当补充这些维生素，并结合良好的睡眠习惯，如保持规律作息、避免过度兴奋的活动等。

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