吃什么补充维生素d的食物
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于钙的吸收和骨骼发育。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等是维生素d的主要来源。比如一份100克的三文鱼就含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物二、 **鱼肝油**：这是天然的维生素d富集食品，尤其是从深海鱼中提取的。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d，尤其是经过阳光照射的鸡蛋（如有机鸡蛋）。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物四、 **奶制品**：一些牛奶、酸奶、芝士和强化的橙汁或豆奶会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如香菇）可以产生维生素d2，虽然含量不如鱼类丰富，但也是植物性食物中的一种来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物六、 **谷物和食品强化**：一些早餐谷物、麦片、面包、牛奶和某些营养酵母可能会被强化维生素d。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物七、 **脂肪鱼罐头**：有些品牌的鱼罐头在加工过程中会添加维生素d。
请注意，尽管食物是获取维生素d的重要途径，但太阳光中的紫外线也是人体合成维生素d的关键因素。适量的日光浴，尤其是在早上和傍晚阳光较弱的时候，可以帮助皮肤生成维生素d。然而，避免过度暴露于阳光下，以防止皮肤癌的风险。如有需要，最好咨询医生或营养师关于补充维生素d的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**6
维生素套餐：【中老年成人补钙】新盖中盖110片2瓶-倍内菲复合维生素片 宠物维生素B 增强皮肤免疫力促进消化180片
维生素测评：老品牌，值得信赖，价格还便宜。
维生素买家：泠**丶
维生素套餐：女士多维礼盒（１２０片）-陪不累绿蜂胶乳铁蛋白牛初乳复合维生素提高免疫皮肤过敏口腔炎症
维生素测评：吃了有股很大的味道，吃了半个月没感觉出来什么变化
维生素买家：1**1
维生素套餐：钙+维生素D片90片-迅宠泪痕消狗狗祛泪痕补充叶黄素虾青素牛磺酸维生素营养明亮双眼
维生素测评：刚买了就降价，还降了怎么多
维生素买家：t**2
维生素套餐：【盒】同笑赖氨肌醇维B12口服溶液 100ml1瓶盒-美洲宠关节舒片鲨鱼软骨素狗狗专用猫咪泰迪金毛通用钙片维生素
维生素测评：产品包装严实，宝宝爱喝，日期好，满意
维生素买家：寿**q
维生素套餐：【4盒优惠装】-布维林口服液猫专用复合维生素B溶液宠物猫咪补血皮肤修复保肝肾
维生素测评：补充维生素还是有点必要
浏览“吃什么补充维生素d的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃哪种维生素对眼睛好
下一篇：气泡维生素c有什么好处
