吃什么补充维生素d的食物
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于钙的吸收和骨骼发育。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等是维生素d的主要来源。比如一份100克的三文鱼就含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物二、 **鱼肝油**：这是天然的维生素d富集食品，尤其是从深海鱼中提取的。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d，尤其是经过阳光照射的鸡蛋（如有机鸡蛋）。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物四、 **奶制品**：一些牛奶、酸奶、芝士和强化的橙汁或豆奶会添加维生素d。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如香菇）可以产生维生素d2，虽然含量不如鱼类丰富，但也是植物性食物中的一种来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物六、 **谷物和食品强化**：一些早餐谷物、麦片、面包、牛奶和某些营养酵母可能会被强化维生素d。
若安好维生素：吃什么补充维生素d的食物七、 **脂肪鱼罐头**：有些品牌的鱼罐头在加工过程中会添加维生素d。
请注意，尽管食物是获取维生素d的重要途径，但太阳光中的紫外线也是人体合成维生素d的关键因素。适量的日光浴，尤其是在早上和傍晚阳光较弱的时候，可以帮助皮肤生成维生素d。然而，避免过度暴露于阳光下，以防止皮肤癌的风险。如有需要，最好咨询医生或营养师关于补充维生素d的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：安**6
维生素套餐：100mg*0粒x1盒+双鲸维生素A软胶囊100粒瓶-生命力纽徕佛牌钙维生素D孕妇乳母100片准妈妈补钙高钙片骨骼营养
维生素测评：保健品，保佑保佑众生都离苦得乐往生净土。
维生素买家：h**n
维生素套餐：维生素b族软糖-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：酸甜可口，造型可爱
维生素买家：t**2
维生素套餐：复合b族维生素4瓶装-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：味道酸酸甜甜的，不难吃。每天坚持服用，补充维生素对身体有好处
维生素买家：雷**3
维生素套餐：500mlx2盒-【买1送1】关关通钙维生素D软胶囊中老年人液体钙抽筋腰腿疼300粒
维生素测评：口感还好，就家里人说比在店里买还贵些，这里不包运费综合下来就
维生素买家：q**2
维生素套餐：女士多维运动耐力营养片0片菠萝味-保灵孕妇钙咀嚼片钙片孕早中晚期维生素D3碳酸钙女性孕期成人正品
维生素测评：这一款汤臣倍健的多维女士咀嚼片挺好的，能够有效适量的补充女士身体是所缺乏的维生素微量元素矿物质等等，这些东西是人体所必须的，但是又不能过量，否则不仅仅无益反而有害，汤臣倍健是真正做到适量补充，一直都有复购，长期使用。推荐
浏览“吃什么补充维生素d的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃哪种维生素对眼睛好
下一篇：气泡维生素c有什么好处
