摄入多少维生素c算多了
若安好维生素：摄入多少维生素c算多了
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些通用的建议：
若安好维生素：摄入多少维生素c算多了第 1 部分
- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
若安好维生素：摄入多少维生素c算多了第 2 部分
- 妇女怀孕期间：120毫克/天。
若安好维生素：摄入多少维生素c算多了第 3 部分
- 妇女哺乳期间：130毫克/天。
若安好维生素：摄入多少维生素c算多了第 4 部分
- 65岁以上的成年人：75毫克/天。
若安好维生素：摄入多少维生素c算多了第 5 部分
超过这些推荐摄入量的维生素C通常被认为是过量。长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。但偶尔超过推荐量的摄入，比如在生病时需要补充，通常不会有太大问题。重要的是保持平衡饮食，确保从各种食物中摄取维生素C，而不是依赖单一来源或补充剂。如果你有特殊健康需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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