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维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们各自的需求量因人而异，且在不同的生理状态下可能会有所不同。
一般来说，成年女性每天需要的维生素B群总摄取量为：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：维生素b多少毫克的好一、1-若安好维生素：维生素b多少毫克的好一、2毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b多少毫克的好一、1-若安好维生素：维生素b多少毫克的好一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克（包括烟酰胺）
- 泛酸（B5）：5毫克
- 吡哆醇（B6）：若安好维生素：维生素b多少毫克的好一、3-若安好维生素：维生素b多少毫克的好一、7毫克
- 生物素（B7）：30微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇需要更多）
- 钴胺素（B12）：若安好维生素：维生素b多少毫克的好二、4微克
儿童和老人以及特定疾病患者可能需要根据医生建议调整摄入量。请记住，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下合理补充。
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