钙片和维生素c能长期吃吗
若安好维生素：钙片和维生素c能长期吃吗
钙片和维生素c都是常见的营养补充剂，它们对身体都有一定的益处。但是，是否可以长期服用，需要根据个人的具体情况来决定。
若安好维生素：钙片和维生素c能长期吃吗一、 钙片：钙是维持骨骼健康的重要矿物质，对于缺钙的人群（如老年人、婴幼儿、孕妇等）或者饮食中钙摄入不足的人来说，适量补充是有必要的。一般来说，每天推荐的钙摄入量是800-1000毫克。长期服用，只要不超过推荐剂量，一般是安全的。但过量摄入可能导致肾结石等问题，因此最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：钙片和维生素c能长期吃吗二、 维生素c：维生素c有助于增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合等。正常情况下，人体可以通过食物获取足够的维生素c。对于需要额外补充的人群，比如吸烟者、压力大、消化系统疾病患者等，适量补充是可以的。但过量摄入可能引起腹泻、胃部不适等，一般成年人每日建议摄入量为75-90毫克。长期服用也应控制在安全范围内。
总的来说，无论是钙片还是维生素c，都应在医生或专业人士的建议下合理使用，避免过量。同时，均衡饮食和适量运动是获取营养的最佳方式。
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