维生素c和维生素b族能长期吃吗
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗
维生素C（抗坏血酸）和B族维生素是水溶性维生素，这意味着它们不容易在体内积累到有毒的水平。多余的水溶性维生素通常会通过尿液排出体外。然而，这并不意味着可以无限制地长期大量摄入这些维生素。
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 1 部分
**维生素C：**
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 2 部分
- 长期适量补充维生素C通常是安全的，但过量摄入可能会导致腹泻、恶心等消化系统不适。
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 3 部分
- 建议每日摄入量一般为成人男性90毫克/天，女性75毫克/天，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 4 部分
- 过量摄入（例如每天超过2000毫克）可能对健康产生不利影响，包括增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 5 部分
**维生素B族：**
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 6 部分
- B族维生素包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6（吡哆醇）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 7 部分
- 每种B族维生素都有其特定的推荐摄入量，长期过量摄入某些B族维生素也可能对健康不利。例如，过量的维生素B6可能引起神经损伤。
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 8 部分
- 适量补充B族维生素通常被认为是安全的，特别是对于那些饮食不均衡的人群。
若安好维生素：维生素c和维生素b族能长期吃吗第 9 部分
总的来说，虽然维生素C和B族维生素对维持身体健康非常重要，但建议根据个人需求和医生或营养师的指导来决定是否需要补充以及补充多少。长期大量补充任何维生素之前最好咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**c
维生素套餐：桔色-汤臣倍健健力多儿童钙片铁锌钙DK维生素青少年旗舰店6岁10岁补钙
维生素测评：好，每日一粒保持优秀状态！
维生素买家：幽**谷
维生素套餐：15盒装（居家常备）-【k姐推荐】迪巧儿童钙DK维生素k2维d3青少年咀嚼片补钙片旗舰店
维生素测评：非常值得信赖的品牌，质量有保障，价格还亲民，相当满意
维生素买家：t**9
维生素套餐：拍1发4瓶同款维生素B2+VC【多仓发货】-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：这次回购10瓶，我们家都在吃，我家先生以前总是嘴角开裂，自从吃了B2后，嘴角再也没开裂过，我自从吃了B2后感冒少了
维生素买家：t**6
维生素套餐：蓝莓味72片】1盒-仁和驼奶钙片儿童青少年官方旗舰店官网正品新疆维生素d非长高nn
维生素测评：宝贝很好，已多次购买了。
维生素买家：定**1
维生素套餐：400U*24粒x1盒-富莱欣钙维生素d3液体钙儿童青少年中老年人补钙片官方旗舰店钙片
维生素测评：很香的花生味。。
浏览“维生素c和维生素b族能长期吃吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：10个月宝宝维生素b6用量
下一篇：维生素c和复方氨酚烷胺片
