维生素b12每天吃几次最好效果好
若安好维生素：维生素b12每天吃几次最好效果好
维生素B12的摄入量和频率并没有一个固定的“最佳”次数，因为这取决于个人的身体需要、饮食状况和健康目标。一般情况下，成年人每日推荐摄入量为2.4微克（μg）。
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如果你是通过食物获取维生素B12，那么正常饮食通常就能满足这个需求，无需额外补充。如果你是素食者或者严格的纯素食者，或者有吸收不良、胃肠道疾病等情况，可能需要通过口服补充剂或注射的方式来补充维生素B12，这时候医生会根据你的具体情况给出建议，可能是一天一次或者更频繁。
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总的来说，任何营养补充都应该在医生或专业营养师的指导下进行，以确保安全和有效性。如果你有任何疑虑，最好咨询专业人士。
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