b族维生素推荐量是多少
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B族维生素的推荐量因人而异，取决于年龄、性别、生理状态和健康需求。以下是一般成年人每日推荐摄入量的大致范围：
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：男性90微克，女性80微克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：b族维生素推荐量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：b族维生素推荐量是多少一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少三、 硫辛酸（维生素B6）：男性若安好维生素：b族维生素推荐量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：b族维生素推荐量是多少一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少四、 叶酸（维生素B9）：男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少五、 维生素B12（氰钴胺）：男性若安好维生素：b族维生素推荐量是多少二、4微克，女性若安好维生素：b族维生素推荐量是多少二、4微克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少六、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少七、 生物素（维生素H）：30微克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少八、 维生素B7（生物素）：30微克。
若安好维生素：b族维生素推荐量是多少九、 维生素B8（肌醇）：1000毫克。
10. 维生素B9（叶酸）：800微克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，可能需要调整这些推荐量。最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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