人一天维生素b摄入量
若安好维生素：人一天维生素b摄入量
维生素b的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，以下是一些推荐的每日维生素b摄入量：
若安好维生素：人一天维生素b摄入量一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：人一天维生素b摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：人一天维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：人一天维生素b摄入量二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：人一天维生素b摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：人一天维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：人一天维生素b摄入量三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人一天维生素b摄入量四、 维生素b5（泛酸）：成年人每日需求量约为5毫克。
若安好维生素：人一天维生素b摄入量五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：人一天维生素b摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：人一天维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：人一天维生素b摄入量六、 维生素b7（生物素）：虽然没有明确的每日推荐摄入量，但一般认为不需要补充，食物中已足够。
若安好维生素：人一天维生素b摄入量七、 维生素b9（叶酸）：成年女性每天500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多，达到600-800微克。
若安好维生素：人一天维生素b摄入量八、 维生素b12（氰钴胺）：成年男性若安好维生素：人一天维生素b摄入量二、4微克，女性若安好维生素：人一天维生素b摄入量二、4微克。
这些数值是根据美国国家科学院的建议，但实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的饮食习惯、疾病或者正在服用某些药物，可能需要咨询医生或营养师调整你的维生素b摄入量。
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