含维生素的食物和水果蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素的食物和水果蔬菜有哪些
富含维生素的食物和水果蔬菜种类繁多，以下是一些常见且富含各类维生素的类别：
若安好维生素：含维生素的食物和水果蔬菜有哪些一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛肝（动物源性）。
若安好维生素：含维生素的食物和水果蔬菜有哪些二、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素：含维生素的食物和水果蔬菜有哪些三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：含维生素的食物和水果蔬菜有哪些四、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜根。
若安好维生素：含维生素的食物和水果蔬菜有哪些五、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝、芹菜）、芥末叶、羽衣甘蓝、西兰花。
若安好维生素：含维生素的食物和水果蔬菜有哪些六、 维生素b群：全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
请记住，每种食物都含有多种维生素和矿物质，均衡饮食是获取全面营养的关键。如果你有特定的营养需求或限制，建议咨询营养师以获得个性化的建议。
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