补充维生素c应吃什么水果
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果
维生素C，又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素C的水果：
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果一、 橙子：橙子是维生素C含量非常高的水果，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果二、 草莓：草莓不仅口感鲜美，而且维生素C含量极高，一颗大草莓就含有约59毫克的维生素C。
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果三、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，一小颗猕猴桃就含有超过100%的日常需求。
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果四、 柠檬：柠檬虽然味道较酸，但维生素C含量丰富，一个柠檬大约含有53毫克的维生素C。
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果五、 西红柿：西红柿虽是蔬菜，但其维生素C含量也很高，一个中等大小的西红柿含有约23毫克的维生素C。
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果六、 青椒：青椒是蔬菜中维生素C含量较高的，一个青椒可以提供约130%的日常需求。
若安好维生素：补充维生素c应吃什么水果七、 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，包括维生素C，适量食用对健康有益。
除了这些，还有菠萝、葡萄柚、芒果、樱桃等水果也含有一定量的维生素C。建议在日常饮食中多样化选择，以确保获取足够的维生素C。
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