维生素c的吸收时间
若安好维生素：维生素c的吸收时间
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它的吸收时间相对较短，一般在餐后30分钟到2小时内就可以被人体吸收。这是因为维生素C主要在小肠上段被吸收，特别是十二指肠和空肠部位。
若安好维生素：维生素c的吸收时间第 1 部分
然而，食物中的某些成分可能会影响维生素C的吸收。例如，高纤维食物、某些矿物质（如铁、钙）和膳食纤维会减缓维生素C的吸收。同时，食物中的酸度也会影响其吸收，酸性食物可以促进维生素C的吸收。
若安好维生素：维生素c的吸收时间第 2 部分
总的来说，为了最大化维生素C的吸收，建议在饭后食用富含维生素C的食物，并避免同时摄入过多的铁或钙。
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