维生素c摄入量标准上限
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量和安全上限因年龄、性别和特定生命阶段（如怀孕或哺乳期）而异。根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，维生素C的每日可耐受最高摄入量（Upper Level, UL）如下：
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限第 1 部分
- 1-3岁儿童：400毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限第 2 部分
- 4-8岁儿童：650毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限第 3 部分
- 9-13岁儿童：1200毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限第 4 部分
- 14-18岁青少年：1800毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限第 5 部分
- 成人：2000毫克/天
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限第 6 部分
请注意，这些数值指的是通过所有来源（包括食物和补充剂）获得的维生素C总量。虽然维生素C是一种水溶性维生素，过量时通常会通过尿液排出体外，但长期或大量摄入超过推荐上限可能会引起一些不良反应，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等。
若安好维生素：维生素c摄入量标准上限第 7 部分
对于特定个体，如孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人群，建议咨询医疗专业人员以确定最适合自己的维生素C摄入量。此外，在考虑增加维生素C补充剂使用之前，也应咨询医生或营养师，确保不会与其他药物相互作用或影响身体健康。
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