晒太阳维生素a吸收多少
若安好维生素：晒太阳维生素a吸收多少
维生素A，又称视黄醇，主要来源于食物和皮肤的自然合成。在阳光下，人体可以合成维生素D，但不能直接合成维生素A。维生素D的合成与紫外线B（UVB）有关，当皮肤暴露于阳光下时，紫外线B会被皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。
若安好维生素：晒太阳维生素a吸收多少第 1 部分
然而，虽然紫外线B有助于维生素D的生成，但过量的紫外线照射可能会对皮肤造成伤害，并不建议为了获取维生素A而过度暴露在阳光下。维生素A的主要来源是食物，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、甜红椒等。如果你的饮食中缺乏维生素A，可能需要通过补充剂或改变饮食习惯来获取。如果你有特定的营养需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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