日常补充维生素d吃多少单位的钙片
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的钙片
维生素D和钙的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、饮食习惯、生活环境等因素。一般来说，成年人每天需要的维生素D推荐摄入量是800-1000国际单位（IU），钙的推荐摄入量是1000-1300毫克（mg）。
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的钙片第 1 部分
如果你选择通过钙片来补充，每片钙片的含量通常在500mg-1000mg之间，那么你可以选择一片或者两片，但最好是在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能导致不良反应，如肾结石等。
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的钙片第 2 部分
同时，维生素D的获取除了通过食物（比如鱼、蛋黄、牛奶等），还可以通过晒太阳，所以除了钙片，也要注意日常的户外活动。如果阳光照射不足或者有其他特殊情况，可能需要额外补充维生素D。
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