那些食物里有维生素a和b2
若安好维生素：那些食物里有维生素a和b2
维生素a和b2（也称为核黄素）在许多日常食物中都能找到。以下是富含这两种维生素的一些常见食物：
维生素a：
若安好维生素：那些食物里有维生素a和b2一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）、鸡蛋黄。
若安好维生素：那些食物里有维生素a和b2二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯、甜玉米。
维生素b2：
若安好维生素：那些食物里有维生素a和b2一、 动物性食物：肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、禽类（鸡肉、火鸡）、鱼类（尤其是鲑鱼、鳗鱼）、蛋类、奶制品（牛奶、酸奶）。
若安好维生素：那些食物里有维生素a和b2二、 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、全谷类（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁、腰果）、酵母菌（如面包酵母）。
请注意，维生素a和b2是水溶性维生素，过量摄入可能会通过尿液排出体外，所以均衡饮食并不过量摄入是关键。如果你需要补充特定的维生素，最好在医生或营养师的建议下进行。
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