女人可以每天吃维生素c和e吗为什么
若安好维生素：女人可以每天吃维生素c和e吗为什么
女性可以每天适量地补充维生素C和E，但具体剂量应根据个人的身体状况、年龄、饮食习惯以及是否有特定健康需求来定。以下是一些原因：
若安好维生素：女人可以每天吃维生素c和e吗为什么一、 维生素C：它是一种水溶性维生素，对于皮肤健康、免疫系统、铁的吸收、伤口愈合和胶原蛋白合成等都非常重要。然而，过量摄入可能导致腹泻，一般建议每日摄入量为75-90毫克（成年女性）。
若安好维生素：女人可以每天吃维生素c和e吗为什么二、 维生素E：这是一种脂溶性维生素，有助于保护细胞免受氧化损伤，对皮肤、眼睛和心脏健康有益。成年女性每天推荐摄入量为15毫克。过量摄入可能与出血风险增加有关，特别是对于正在服用抗凝药物的人。
如果您的饮食中无法获得足够的这两种维生素，或者有特定的健康目标（如抗氧化、美容、预防疾病等），可以选择补充剂。但在开始补充之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保剂量适合您并避免潜在的副作用。
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